Главная » Статьи » Психология стройности » Алгоритм "Правило кастрюльки", техники и ситуации от П.И.Барабаш

Алгоритм "Правило кастрюльки", техники и ситуации от П.И.Барабаш

Алгоритм "Правило кастрюльки", техники и ситуации от П.И.БарабашТеорема "Правило кастрюльки"

Если НЕЛЬЗЯ съесть СМЕСЬ продуктов, то их нельзя есть и по отдельности ЗА ОДИН ПРИЕМ пищи СРАЗУ.

Доказательство:

Шаг 1. Пропустите мысленно через мясорубку все перечисленные в меню продукты, и тщательно перемешайте их.

Шаг 2. Зачерпните ложкой воображаемую полученную смесь и поднесите ко рту.

Шаг 3. Как реагирует ваша сенсорная система? Как это выглядит? Это аппетитно? Какой запах у этой смеси? Какой вкус будет у этой пищи? Хотелось бы вам это есть? Это съедобно?

Иммунная система реагирует: "Нет! Не хочу! Это несъедобно!"

Таким образом, теорема доказана.

И как справедливо считает Е. Килер:"Желудок некоторых людей напоминает мешок с неограниченной растягивающейся способностью, который вмещает любую дрянь, какой только может насладиться и к тому же в любом количестве".

Кого мы обманываем?

Природа, создавая человека, не предполагала, что он будет так питаться, что за один приём пищи человек будет употреблять огромное количество несовместимых между собой продуктов. Почему же такая пища оказывается в нашем желудке? Сенсорная система работает последовательно. Она реагирует только на тот продукт, который вы подносите ко рту в данный момент. Её задача распознать, насколько он съедобен, поэтому она обращает внимание на запах и вкусовые качества пищи, это основные параметры.

Сенсорная система хорошо выполняет свою работу до тех пор, пока её не обманывают с помощью различных добавок маскирующих основной вкус и запах продукта; это относится, например, к специям. Это тонкости, которые вы прекрасно понимаете. Люди научились обманывать защитные функции своего организма. Зачем? Может быть затем, чтобы вредить своему телу, подвергать его более скорому износу?

За сочетание продуктов в желудке несёте ответственность лично вы.

Вы создаете в своем желудке несъедобную смесь, и вы должны иметь смелость взять на себя ответственность за свой поступок. Что касается вашего организма, то он испытывает значительные трудности в обработке такой пищи. Он не знает теперь, какой именно желудочный сок выделить на такую пищу: ферменты, что требуются, противоречивы, и некоторые из них просто химически не-сов-мес-ти-мы. Желудок посылает тревожные сигналы, он испытывает стресс, сигналы регистрируются подсознанием.

Если вы при этом ляжете спать, то сон будет неполноценным, возможны кошмарные сновидения, которые символически сообщают вам о трудностях с перевариванием пищи. И врачи правильно советуют, что нельзя сразу ложиться спать после приёма пищи. Но это при условии, что вы будете НЕПРАВИЛЬНО питаться. Животные, которые мудрее человека в вопросах питания, предпочитают дремать или спать после приема пищи и видеть прекрасные сны. Понаблюдайте за кошкой и за другими животными.

Когда повар готовит в кастрюле обед из различных продуктов, он постоянно проделывает мысленный эксперимент на съедобность пищи:

"То, что я сейчас собираюсь положить...

будет ли это сочетаться с тем, что уже находится в кастрюле?

Если да, то", сколько следует положить и когда,

чтобы получилось что-нибудь вкусное?"

Если его мозг считает после проверки, что эта компонента ухудшит вкусовые качества, то она бракуется. То, что он готовит, должно быть съедобно. Это понятно. Вряд ли вы найдете такую хозяйку, которая будет закладывать продукты в кастрюлю, исходя только из их стоимости или из того, что каждый из них ей нравится по вкусовым ощущениям. Она проделывает в своей голове эксперимент по смешиванию продуктов и проверки полученной смеси на съедобность. Такое поведение соответствует правилу кастрюльки.

Прежде чем пообедать, вы определяете продукты, которые вы собираетесь съесть за один прием. После этого проделываете мысленный эксперимент, смешиваете продукты, и задаете себе важный вопрос: "Съедобна ли эта смесь?". И если ответ утвердительный, то, как говорится, с Богом, ешьте на здоровье. Рассмотрим более подробно, по шагам, алгоритм правила.

Шаг 1. Проверьте, есть ли у вас чувство настоящего ГОЛОДА. Если нет такого чувства, то перейдите к шагу 9.

Шаг 2. Подумайте о продуктах, которые вы можете съесть. На этом шаге вы можете руководствоваться своими знаниями о полезности и калорийности продуктов. Составьте список таких продуктов.

Шаг 3. Выберите основной продукт, который вы собираетесь съесть. Мысленно проверьте, действительно ли вы получите удовольствие и пользу от этого продукта в своем желудке, переваривая его в течение ближайших 2-3 часов.

Шаг 4. Если выбор неудачный, то вычеркните продукт из списка и вернитесь к шагу 3.

Шаг 5. Выберите следующий продукт, который вам хотелось бы съесть. При этом проделайте мысленный эксперимент: смешайте этот продукт и предыдущие, пропустив их мысленно через мясорубку. Спросите себя: "Можно ли это есть? Это съедобно?"

Шаг 6. Если нет, то данный продукт вам не подходит. Вычеркните его из списка.

Шаг 7. Если есть нерассмотренные продукты в списке, то вернитесь к шагу 5.

Шаг 8. Можете, есть выбранные продукты в любой последовательности, пока ощущаете голод.

Шаг 9. Конец трапезе.

Чем отличается «Правило кастрюльки»от раздельного питания?

Раздельное питание более строгая система и требует больше специальных знаний. Пользоваться раздельным питанием так же сложнее в нашей культуре. Там, где есть раздельное питание, "Правило кастрюльки" будет соблюдаться автоматически. Обратное утверждение было бы неверным. При раздельном питании мы рационально думаем и выбираем наиболее сочетаемые продукты с точки зрения самой теории. А при использовании правила кастрюльки мы полностью полагаемся на свои органы чувств. Проверяем будущий набор продуктов на съедобность мысленным экспериментом… Когда вы используете раздельное питание, то вы рациональны и ориентируетесь на правильные знания. А когда вы используете "Правило кастрюльки", то вы доверяете своим чувствам, и ваша сенсорная система определяет пригодность сочетания продуктов для вашего организма.

Как вы убедились, при такой стратегии питания трудно переесть. Количество продуктов сокращается за один прием пищи. Питание становится более правильным. "Правило кастрюльки" надежно вас защищает.

Молитва «Я — Кошка»

Я и есть эти ворота. Тот, кто войдет через Меня, спасен будет. Он войдет и выйдет, и найдет все, что ищет.

От Иоанна, 10: 9

Далее вам потребуется создать визуализацию своего «Я» из своего будущего.

Упражнение «Фотография мечты»

1. Представьте на некотором расстоянии от себя (3-4 метра) свою мечту, образ своего будущего «Я», где вы стройны и здоровы.

2. Добавьте своему «Я» способность питаться с использованием стратегий «Правило кастрюльки», «Умная кошка» и др.

3. Сверните образ в маленькую фотографию, крохотную точечку и запомните ее.

Сейчас, когда у вас есть маленькая фотография, когда вы уже так много знаете,я хочу научить вас короткой «молитве». У вас будет секретная молитва, о которой будете знать только вы, даже тогда, когда вы будете «читать» ее. Каждый раз, когда вы будете садиться за стол, чтобы принять пищу, — помещайте маленькую фотографию прямо перед собой. Затем БЫСТРО распустите маленькую фотографию и скажите себе: «Я — Кошка» (вы можете использовать свою метафору, см. п. 6 в упражнении «Мечта сбывается»).

И вы знаете, что за произнесенной фразой (метафорой) кроется всё то, что вы знаете и принимаете, что идет вам на пользу, на реализацию проекта стройности. Та женщина, которая будет напротив вас, из вашего будущего, она обладает всеми необходимыми способностями, которые вы только еще осваиваете. Она в совершенстве всегда использует стратегии «Умная кошка» и «Правило кастрюльки». После этого вы можете приступать к приему пищи.

С каждым прожитым днём образ симпатичной и стройной женщины будет все ближе к вам. Держите в секрете от окружающих то, что вы именно делаете. Молитва индивидуальна. Запомните: маленькая точечка перед собой, распускаете ее и говорите себе: «Я — Кошка».

Молитва «Я — Кошка»

1. Перед едой вы закрываете глаза и помещаете маленькую фотографию своей мечты перед собой.

2. Быстро ее распускаете, одновременно открываете глаза и говорите вслух (про себя): «Я — Кошка!»

Вы можете творчески подойти и создать свою собственную молитву. Так вы можете заменить обращения к женщине на обращения к мужчине. Вместо фразы «Я — кошка» вы можете использовать свою метафору. Например, «Я — кот», или «Я — волк», «Я — лань», т.д.

Аффирмация-настрой "Стройность"

Настрой «Стройность»

Настрой «Стройность» — еще одна своеобразная молитва перед сном, в которой вы обращаетесь к своему подсознанию за психологическими ресурсами. Настрой читается также как и любая другая молитва. Читается ПЕРЕД СНОМ... и в любое другое время, когда вы пожелаете. Читается эмоционально, с чувством, наедине. Таким образом, вы программируете свою психику на использование тех способностей, которые вы в себе развиваете, что, в свою очередь, позволяет экономить волевые ресурсы.

Желательно заучить настрой наизусть. Первое время, чтобы запомнить, можно переписывать его левой рукой, чтобы отвлечь ваш мозг от посторонних мыслей и лучше сконцентрировать внимание на самом тексте настроя. А также известно, что если вы сосредоточите свое внимание на левой стороне тела, то вы в большей степени задействуете правое полушарие, которое связано с подсознанием.

Вы можете записать настрой «Стройность» на магнитофон своим голосом. Если вы используете магнитофон, то запись должна быть качественной. Вы можете наложить на запись приятную медиативную музыку. Прослушивая магнитофонную запись, мысленно представляйте себе отдельные фрагменты, подключайте максимально образное мышление и свои чувства. Для этого можно удобно расположиться в кресле или двигаться по комнате, жестикулируя и используя движения тела.

Настрой написан для женщин, однако мужчины легко смогут адаптировать настрой, изменив отдельные слова. Вы можете также слегка изменить текст, отдельные фразы. Только будьте внимательны! Включив по ошибке фразу «Я не хочу быть толстой», вы запрограммируете себя на всю жизнь быть толстой. Помните, что утверждения должны быть позитивными по смыслу, достижимыми с точки зрения здравого смысла, и описаны простыми словами, без придаточных предложений.

Текст настроя «Стройность»

Я хочу быть стройной. Хочу быть здоровой. Хочу красиво и модно одеваться. Хочу долго жить. Хочу хорошо себя чувствовать. Я хочу гордиться собой.

Все прошедшие годы я себя обманывала. Я заблуждалась и питалась неправильно. Теперь я знаю, что аппетит является всего лишь глупой и дурной привычкой. А я буду прислушиваться только к чувству голода.

У меня есть «Молитва кошки», она помогает настраиваться на правильные стратегии питания. Перед едой я помещаю перед собой маленькую точечку... маленькую фотографию своей мечты… быстро распускаю ее, и говорю себе: «Я — КОШКА», — и все мое существо наполняется энергией, пониманием важности..., и это усиливает мое желание стать стройной, здоровой и энергичной.

Я буду регулярно вести «Дневник питания» и соблюдать рекомендации. Я уже начала менять свое поведение. И это доставляет мне огромную радость, огромное удовольствие. Я буду продолжать обучение своего организма новым привычкам и новым стратегиям питания, более правильным, и более полезным.

Я ем избирательно, и правильно сочетаю выбираемые продукты. Контролирую каждый приём пищи. У меня есть замечательное «Правило кастрюльки» и я буду применять его всегда. Я продолжаю тренироваться в использовании стратегии «Умная кошка», стараюсь использовать ее каждый раз, когда ощущаю настоящий голод.

У меня трехразовое питание. Завтрак у меня всегда легкий. Во время обеда я ем мало. Если чувства голода нет, то я пропускаю приём пищи. Во время еды я использую стратегию «Утоление голода». Я ем до тех пор, пока не пройдет чувство голода. Чувство голода прошло, я прекращаю есть.

Мне безразличны мучные и кондитерские изделия. Я равнодушно отношусь к шоколаду. Из продуктов предпочитаю употреблять живые продукты: зелень, овощи, фрукты.

Я предпочитаю раздельное питание, как более правильное и полезное. С каждым днём я чувствую себя всё лучше. Становлюсь всё более стройной. С каждым днём всё ближе моя мечта.

Я будустройной. Я буду здоровой. И я будукрасиво и модно одеваться. Буду долго жить. Буду хорошо себя чувствовать. Я буду гордиться собой.

Я уже стала меняться. Перед едой я всегда помещаю маленькую фотографию мечты прямо перед собой, быстро распускаю, говорю себе: «Я — КОШКА!».

Медитация «Бумажный кораблик»

Дорога жизни

Возможно, что в детстве, вы с особым интересом любили наблюдать за бумажным корабликом, который увлекает поток воды. Представьте себе ручей, где чистая, быстрая и прохладная вода... И, когда наблюдаешь за маленьким бумажным корабликом, кажется, что и сам плывешь куда-то очень далеко…

Стоишь на палубе корабля и смотришь в даль… голубое небо, белые облака… запах моря и свежесть воздуха… крик чаек... Белоснежные чайки то припадают к поверхности моря, то взмывают ввысь... красивые и свободные птицы… свободная птица…

Ты свободная птица… Ты можешь летать, можешь броситься на высокую волну и затем резко взмыть в воздух… вверх и вниз… Голубое небо и упругая волна… вверх и вниз… солнце и синева моря… вверх и вниз…

А возможно, что ты и есть река, и ты плывешь куда-то очень далеко,… и каждая река где-то начинается, набирает силы и стремится найти дорогу к морю или океану...

И река, она как ДОРОГА ЖИЗНИ, по которой ты идешь всю свою жизнь…, ты идешь по этой дороге, и она начинается где-то далеко позади тебя, в твоем ПРОШЛОМ…, где твое ДЕТСТВО… Дорога огибает тебя и устремляется в БУДУЩЕЕ…

И если ты мысленно отправишься назад, к тому моменту, когда ты была стройной…, то, может быть, вспомнишь, как тебе было тогда ЛЕГКО и СВОБОДНО… тело ПОДВИЖНОЕ и ГИБКОЕ…

Зеркало прошлого

И представь себе два огромных зеркала: одно позади тебя в ПРОШЛОМ, а другое в БУДУЩЕМ…, два зеркала…, и посмотри в то зеркало, что за твоей спиной, где ты видишь себя в своем прошлом… и посмотри на эту женщину внимательно.

Обрати внимание, как она выглядит… это ЖИРНОЕ тело… складки ЖИРА… И эта женщина болеет из-за нарушенного обмена веществ.

Она вынуждена прятать в складках одежды свой ЖИР…, не может позволить себе красиво одеваться…, и ей стыдно ходить в сауну и на пляж…, ей СТЫДНО показать свое ЖИРНОЕ тело мужчинам…, она быстро устает…, она сокращает свою жизнь. И некоторые мужчины за ее спиной говорят разные обидные слова…, и ей это ОБИДНО слышать…

И тебе очень хочется ей помочь. Ты смотришь на эту женщину…, и ты знаешь, что она многое сделала для тебя ХОРОШЕГО…, что она любит тебя…, и подумай, что связывает тебя с этой женщиной. И представь себе эту СВЯЗЬ в виде веревки или каната, или светящихся нитей, исходящих из какой-то части твоего тела. И другим концом ты соединена с этой женщиной пока очень прочно…

Но ты знаешь, что настало время прощаться с этой женщиной. Пора идти вперед по своей дороге жизни и МЕНЯТЬСЯ…, И возьми «острый нож»… или «ножницы»… и ОДНИМ ВЗМАХОМ или одним движением «переруби», «перережь» эту СВЯЗЬ. Как бы тебе больно при этом не было…

Попрощайся с этой женщиной, ПОБЛАГОДАРИ ее за все хорошее, что она для тебя сделала. Она все делала, как могла, в силу своего понимания…, и ты можешь поместить эту женщину на платформу, на которой она станет удаляться от тебя. Удаляться ДАЛЕКО от тебя, пока не РАСТАЕТ вдали, не растворится в дымке прошлого…, не превратиться в маленькую точечку.

Зеркало будущего

Теперь посмотри в другое зеркало, в свое БУДУЩЕЕ… посмотри на СТРОЙНУЮ женщину, которой тебе предстоит стать через некоторое время…, обрати внимание, как она выглядит… какое у нее стройное тело. И эта женщина модно одета…, и она нравится мужчинам… и слышит ПРИЯТНЫЕ слова в свой адрес.

Она правильно питается, пользуется настроем на правильное питание и молитвой кошки, использует стратегию «Правило кастрюльки»…, и ей нравится здоровая и полезная пища. Эта стройная женщина равнодушна к мучным продуктам, сладостям и другим вредным продуктам…СТРОЙНАЯ и МУДРАЯ…, которая пристально смотрит на тебя и зовет к себе…

И возьми свободный конец веревки…, и вытяни ее, как резиновую…, и присоединись к этой женщине, к какому-нибудь месту ее тела… так, чтобы между вами была эта связь…, КРЕПКАЯ связь между тобой и этой женщиной…, и ПОЧУВСТВУЙ, какНАДЕЖНА и ПРОЧНА эта связь…

Снежинки

И сейчас ты можешь взять очень много фотографий этой стройной женщины и взлететь над своей дорогой жизни. Взлететь так высоко, что внизу ты видишь дорогу своей жизни, и с высоты птичьего полета ЛЕГКО и СВОБОДНО разбросать эти маленькие фотографии на свою дорогу жизни. Разбросать их так, что они, как снежинки, кружатся и медленно опускаются на твою дорогу жизни.

И каждая такая снежинка опускается на дорогу жизни и РАСПУСКАЕТСЯ как цветок…, превращаясь в СТРОЙНУЮ ЖЕНЩИНУ.… Каждая снежинка, кружась и опускаясь на дорогу жизни, распускается подобно цветку… и там, где она распускается, звучит прекрасная музыка, раздается радостный смех, аромат цветов.

И сколько бы лет ты не прожила…, ты ВСЕГДА найдешь на своей дороге жизни эту стройную женщину…, и это будешь ты сама, в своем БУДУЩЕМ…

И когда ты там, в своем БУДУЩЕМ, то можешь уже сейчас пожелать себе НАСТОЯЩЕЙ то, что считаешь ВАЖНЫМ и НУЖНЫМ. Можешь дать совет и оказать ПОМОЩЬ, потому что уже достигла поставленной цели.

Ситуация «Пляж»

И ты можешь опуститься на свою дорогу жизни в каком-нибудь месте своего БУДУЩЕГО…, например, на пляже. Представь себе, что ты идешь, ступая босыми ногами по горячему песку. На тебе новый модный купальник.

Ты идешь ЛЕГКО и СВОБОДНО…

Ты замечаешь взгляды мужчин, и тебе приятно СОЗНАВАТЬ, что ты нравишься многим, что твое тело такое послушное и гибкое…

Ты проходишь мимо двух знакомых женщин и слышишь, как одна говорит другой: «Она так сильно изменилась. К ней все мужики теперь просто липнут».

А ты слышишь эти слова, и тебе приятно это слышать. И ты отвечаешь мысленно им: «Да вы не знаете и половины того, на что я способна!».

Ситуация «Утро»

Или представь раннее утро…

Ты нежишься в постели, ты еще не проснулась. Глаза твои закрыты, веки твои тяжелые, сонные. Твои руки, твои стройные ноги и все твое тело такое расслабленное. Чувствуешь подушку и прикосновение постельного белья... И первая мысль, которая появляется, такая СВЕТЛАЯ и РАДОСТНАЯ: «Я — Кошка»… Ты открываешь глаза и с удовольствием потягиваешься…

Ситуация «В гостях»

И ты можешь представить себя в гостях, где рядом с тобой твои друзья, и тебе ХОРОШО и ЛЕГКО.

Ты сидишь за столом. И у тебя есть правило кастрюльки. И ты используешь его автоматически, для тебя это так естественно. Хозяйка предлагает тебе торт, а ты говоришь: «Спасибо, но мне сейчас не хочется».

И у тебя отличное настроение. И ты танцуешь, ЛЕГКО и СВОБОДНО. Ловишь восхищенные взгляды других. И кружишься как СНЕЖИНКА, в вальсе. Ты подвижная и стройная женщина...

Другие ситуации

И ты можешь оказаться опять в НАСТОЯЩЕМ, которое еще недавно было твоим БУДУЩИМ, а прежнее настоящее в данный момент уже стало ПРОШЛЫМ, потому что постоянно идешь навстречу своему будущему ЛЕГКО и СВОБОДНО…

И можно посмотреть некоторый фильм о себе, помещая себя в различные желаемые контексты своей будущей жизни. Просто помечтать и одновременно почувствовать себя этой женщиной.

И существует прочная связь… КРЕПКАЯ и ПРОЧНАЯ связь, которая с каждым днем становится все короче. С каждой секундой короче, пока в один прекрасный день, который непременно наступит, в этот чудесный день связь не станет настолько короткой, что ты превратишься в эту женщину, станешь этой женщиной, сможешь почувствовать…

Возвращение

И ты можешь наблюдать за бумажным корабликом, который плывет… Вода в ручье очень чистая и прозрачная. Настолько чистая вода, что видны камушки на дне… камушки большие и маленькие…

Солнце проникает на дно… можно видеть, как камушки меняют свою окраску, способны ее менять, переливаясь всеми цветами радуги. И можно видеть особый камень, которому много лет. Он МУДРЫЙ и СИЛЬНЫЙ, способен меняться, менять свою окраску… ЛЕГКО и СВОБОДНО. Ему много лет, и река жизни делится с ним своей мудростью.

И ты всегда сможешь ощутить эту удивительную связь ЛЕГКО и СВОБОДНО… и всегда попросить у этого камня помощи и совета…

ЛЕГКО и СВОБОДНО можешь наблюдать за бумажным корабликом. И можно забыть о нем, как и о многом другом, и ЛЕГКО и СВОБОДНО вернуться в НАСТОЯЩЕЕ, которое еще недавно было твоим БУДУЩИМ.

Из книги Барабаш П.И "Как снизить вес: стратегии питания, стройности и здоровья"



Комментарии к статье:

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем


Архив новостей

Сентябрь 2017 (3)
Август 2017 (15)
Июнь 2017 (13)
Май 2017 (6)
Апрель 2017 (5)
Март 2017 (5)

Сейчас на сайте

Юзеры (0):
Гости (5):
Боты (0):
Всего на сайте: 5