Главная » Статьи » Психология стройности » 100 лучших «практических» рекомендаций похудения для толстушек.

100 лучших «практических» рекомендаций похудения для толстушек.

1. Если осмелишься, покажи кому-нибудь свой жир.

2. Вода: горячая (делает тебя сытой, плюс ощущение тепла), холодная(сжигание дополнительных калорий). Это лучшая вещь на свете! 8 стаканов в день минимум.

3. Витамины: 2 калории стоят того, чтоб ты выглядела хорошо.

4. Чисти зубы ( очень часто), это сжигает ккал и мята отбивает аппетит.

5. Картинки девушек-моделей.

6. Считай калории до того, как поесть.

7. Каждый раз, когда ешь, представь, что напротив тебя сидит парень. Всегда представляй, что ешь в присутствии кого-то.

8. Фотографии толстых людей в тех местах, где обычно наедаешься.

9. Жвачка без сахара, особенно во время готовки и подобных процессов.

10. Вставай рано-рано, хотя бы на полчаса или сорок минут раньше, чем вся семья. Чтоб потом сказать, что уже позавтракала, ну а сама в это время займись макияжем, уборкой, зарядкой или еще чем-нибудь в этом духе.

11. Запомни, что ты ничего не теряешь. Ты слишком хороша, чтоб вся эта «гадость» находилось у тебя во рту, потом в пищеводе, желудке…

12. Деньги, которые могли уйти на еду, трать на шмотки, удовольствия, развлечения. Но не на еду, конечно.

13. Журналы — Сosmopolitan, Vogue, Glamour, ELLE, Playboy, GQ (да,да, в мужских журналах больше всего красоток, да и статьи там куда интереснее) ThInspiration у тебя на диване — и никуда ходить не надо

14. Никаких лифтов, автобусов и прочего тогда, когда возможно. Везде ногами, ногами. Стоишь чистишь зубы (пункт 4й) делай махи назад, стой на одной ноге, напрягай пресс – не теряй время зря - теряй калории!

15. Смотри, как едят другие. Едят, толстеют. А вот ты не ешь и вся такая замечательная. Хочется поесть какого-нибудь шлака – накрой стол папе и наслаждайся, как он уминает. Круче этого зрелища ничего нет! А папе фигуру ничем не испортить!

16. Сделай что-то вроде альбома, полного thinspiration: фотографии худых, причины не есть, фотографии толстых и прочее. Будь креативна и не забывай заглянуть в альбом перед тем, как захочется «нажраться».

17. Будь готова к тому, что рано или поздно захочется действительно нажраться. Поэтому смотри следующий пункт.

18. Если хочешь есть, сходи и взвешайся — может, уже не захочется.

19. Найди подружку, с которой будешь обсуждать все это, соревноваться и прочее.

20. Уже совсем не можешь? Что ж, тогда пожуй. И выплюнь, выплюнь тут же!

21. Купи/достань из дальних закромов/ кучу журналов. Такую кучу, которая по весу равна тому количеству, от которого хочешь избавиться. И следи, чтоб куча уменьшалась!

22. Стань вегетарианкой или веганкой, подсядь на раздельное питание. У тебя должно быть постоянное занятие и четкая гастрономическая религия.

23. Никогда не говори об этом другим людям, особенно друзьям, членам семьи. Это плохая идея.

24. Если правша, ешь левой рукой, чтоб было сложнее. Или наоборот.

25. Попробуй есть перед зеркалом раздетой. Хотя бы немсколько раз. Особенно когда пузо торчит и имеет совесть просит что-то.

26. Если у тебя есть любимая модель, узнай ее параметры и стремись к ним. Носи с собой ее фотографию, чтоб в подходящие моменты полюбоваться и укрепиться в своей цели не жрать. Если нет любимой модели — срочно полюби какую-нибудь – поверь, это не так сложно. Хочешь нажраться — смотри показы Victoria’s Secrets’s. Ангелы Виктории не занимаются подобными делами, которые иногда мелькают у тебя в голове.

27. Ешь очень, очень, очень медленно. Клади вилку на стол постоянно, режь все на мельчайшие кусочки и потом откусывай от них по чуть-чуть, запивай водой каждый кусочек — понятно для чего. Твоему мозгу нужно минимум двадцать минут, чтоб усвоить, что ты поела! Представь, сколько можно сожрать за двадцать минут.

28. Не ешь после пяти — потом не будет времени, чтобы избавиться/отфитнесить/ потрбленные калории.

29. Заставь себя заниматься спортом! Самое сложное – начать.

30. Не ешь одна или в тайне от других. Это быстро становится вредной привычкой.

31. Диетическая кола — пузырьки быстро «наполняют».

32. Если от голода у тебя болит желудок/голова/др, свернись в клубочек и пожалей себя.

33. Накрась губы, причем не как-нибудь, а совершенно идеально. Жалко стирать ведь!

34. Мятный/зеленый чай не дает раздуться/опухнуть/отекнуть и притупляет чувство голода.

35. Если ты уж совсем «офигела» и не можешь контролировать аппетит, отправляйся в аптеку и без всякого стеснения потребуй там таблетки, которые снижают аппетит/тягу к сладкому/др. Но это для слабых – ты другая!

36. Много двигайся.Пой, танцуй! Дети не бывают толстыми, потому что постоянно бегают и прыгают!

37. Прежде чем приступить к упражнениям, хлебни энергетика, если энергия без него не бьёт фонтаном. Но немного, он калорийный.

38. Чай,стакан воды, кофе (в нем 0 ккал, как правило) — чтобы не мучаться от чувства голода. Часто можно спутать жажду с чувством голода.

39. Спи! Хотя бы 6 часов в день. А лучше 8. Не выспешься – нажрешься с утра. Или еще того хуже вечером когда придешь с учебы/работы. Пока спишь, есть точно не можешь, и здоровый сон еще как сжигает калории.

40. Ограничь потребление алкоголя, там есть калории.

41. Голодай как можно чаще, укрепляй силу воли и люби себя.

42. Если ешь, пей много воды. Наверняка ведь побежишь в сторону унитаза потом, зачем переводить продукты.

43. Наказывай себя за еду и поощряй за голодание. Как — да как хочешь (неделя без косметики за обжорство, будешь ходить в старой некрасивой одежде, а за послушание тебя ждут все время – новая секси одежда, самая шикарная люкс-косметика, куча поклонников, легкость, тусовки и самое офигенное настроение). Если будешь жрать — при определенном раскладе можно стать мазохисткой, так что перебарщивать не следует, как и жрать.

44. Если хочешь что-нибудь съесть, ешь совсем немного и выплевывай, если можешь. Плохо то, что это немного обычно быстро переходит в много, много, еще больше. Но терпение и труд…

45. Лед! Он холодный и ноль калорий.

46. Заведи дневник и записывай там свой вес, потребленные калории, объемы каждый день. И смотри потом, как все цифры уменьшаются.

47. Обязательно записывый в дневнике сколько дней у тебя все четко по плану – нажраться и разорвать цепочку прилежности, благодаря силе воли, стараниям, страданиям, голоду – ну никак не захочется!

48. Пиши самой себе письма о том, что хочешь быть худой, будешь худой, вставь в тот самый альбом и читай.

49. Не ложись спать раньше, чем через три часа после еды. При ощущении, что еда переварилась не полностью, следует засыпать на правом боку, так как только в этом случае пища легко поступает из желудка в двенадцатиперстную кишку.

50. Найди фотографии себя при максимальном весе и используй как дополнительный стимул. Потом очень приятно сравнивать и видеть свой прогресс.

51. Не жрать, не жрать, не жрать!

52. Приобрети две каких-нибудь вещички вроде браслетов или еще чего. Одну носи всегда, а вторую одевай во время еды.

53. Будь занята, постоянно делай что-нибудь, гуляй часами. Всегда будь на виду, в центре событий. Строй карьеру, завязывай связи. Есть, детка, поверь будет некогда.

54. Носи какую-нибудь резиновую или подобную штуку. Каждый раз, когда даже просто подумаешь о еде, щелкни ей по коже хорошенько. Будет больно! И все тупые животные желания тебя оставят.

55. Если понимаешь, что собираешься наесться, выкинь всю еду к черту! Лучше в мусорное ведро, чем в желудок, так не потолстеешь.

56. Если пропускаешь какие-либо приемы пищи, то не игнорируй завтрак. Завтрак — святое! Все сожжется.

57. Покупай одежду меньших размеров, чтобы худеть и потом влезть в нее.

58. Будь организована, все приемы пищи планируй и продумывай перед сном.

59. Зеленый чай, зеленый чай – неограниченно (ммм, какое сладкое слово).

60. Каждая секунда — еще один шанс стать лучше! Понимаешь?

61. В твоей комнате никогда не должно быть никакой еды.

62. Открой в себе талант кулинара и готовь для других, а сама жуй жвачку и говори, что уже поела во время приготовления. Кухарить - терять много калорий. Столько движения и всегда на ногах. Оттачивай мастерство, у тебя должен быть глаз-алмаз, чтобы получалось изумительно и без пробы.

63. Наслаждайся чувством голода, наслаждайся тем, что в тебе ничего нет, и чувствуй каждую клетку своего тела, Каждую кость. Ощущение легкости, втягивай все время живот, чтобы он прилипал к позвоночнику. Это прекрасно!

64. Делай себе подарки, тогда, когда достигаешь поставленных целей.

65. Держи себя в холоде, так будет сжигаться больше калорий – но не перестарайся. Заболеешь, будешь лежать наполняться жиром от бездействия и таблеток.

66. Найти себе работу, а там не обедай и крутись по всяким делам. При удачном раскладе еще и денежки заработаешь.

67. Вообще-то, как только начнешь, вряд ли сможешь остановиться. Поэтому не ешь уж совсем, все-таки. И никаких «чуть-чуть».

68. Не верь в этот бред про отрицательные калории в продуктах. Только холодная вода.

69. Много крепкого кофе дает слабительный эффект, убивает аппетит, кипяток дает чувство тепла и уюта. Отличная вещь.

70. Выше головы не прыгнешь, поэтому не ставь целей, которых, скорее всего, не сможешь достичь. Начни с более реалистичных. Лучше разбей по блокам (по 3-5 кг).

71. Заведи блог и пиши, сочиняй, креативь. Но не ешь.

Лучше сразу сборник стихов. Глядишь, и слава тебя знаменует.

72. Сжигай больше калорий, чем съела. Намного. И записывай, записывай. Ставь рекорды.

73. Всегда оставляй что-нибудь на своей тарелке, ничего не доедай.

74. Когда вы едите, уберите некоторое количество пищи, которое планируете съесть и отнимайте эту часть от всего остального, чтоб избежать переедания.

75. Когда хочешь есть, начни кружиться по комнате! До тех пор, пока не забудешь про еду от того, что станет дурно..

76. Думай о том, что ешь. В смысле о том, как убивали эту курицу и т.п. Хорошо идет с мясом, рыбой, яйцами и подобными продуктами.

77. Попробуй внушить себе, что это легко, ты обязательно сможешь, и все получится. Вдруг и правда!

78. Вес — в идеале не должен превышать формулу «рост (в см) минус 120».

79. Помним, что наши близкие всё равно будут нам твердить, что мы худые, хотя мы-то сами знаем!!!Но слушать советы можно только от тех, кто в теме.

80. Ни в коем случае не прибегаем к наркоте — от неё через некоторое время случаются мегасрывы….

81. Игнорируем сигналы мозга «есть», так как много времени уже было затрачено на снижение веса, вспомнив это понимаешь что нельзя делать так чтоб ты все затраченные усилия свела на нет.

82. Худоба, стройность и подтянутость — это безграничная любовь к себе. И она заставляет нас любить себя еще больше. Она заставляет отодвигать тарелку, полную дымящейся ароматной жидкости, и покупать за бешеные деньги помаду, а не супердорогой десерт в ресторане.

83. Если чувствуешь как в желудке ужжжжжасно сосёт и прямо очень хочется заполнить эту пустоту… Радуйся!!! Это так отсасывается твоий жир! Ещё немного!..

84. Когда пъёшь чай — жуй его. Просто жуй, как что-нибудь бы ела — вроде бы и поела, и мозг, глупый, обманут…

85. Есть и пить отдельно. Так желудок не растягивается. Даже за завтраком — не больше 250 гр еды.

86. Вообще-то пить и есть холодную еду вредно. Поэтому лучше горячие напитки. Или просто воду. И с утра тоже надо прополоскать рот, и затем попить. Через 30 мин. можно перекусить.

87. За завтраком можно есть яйца. Лучше вареные, в смятку. Это лучший источник жира и холестерина. Т.к. все сбалансировано и поэтому не несет вреда для нас. Жир этот важен, т.к. помогает в том числе усваиваться витамину А. А холестерин в яйцах полностью сбалансирован таким же количеством лецитина. Поэтому не верьте горе-рекламе.. про холестерин там всякое. Также жиры (омега 3 жиры ну невероятно полезны) содержатся в красной рыбе. Выбираем несоленую. Можно на пароварке с овощами. В такой рыбке 240 ккал максимум. И никаких углеводов. А такой жир полезен для женского здоровья. Тебе еще детей рожать, так что цикл прежде всего.

88. Наш обычный обмен веществ — углеводный. Но чтобы эффективно худеть — надо его превратить в жировой. Этому лучше всего способствует вещество L-карнитин (а аптеке до 1000 р.)

89. При желании что-то съесть сначала заставь себя сделать к примеру 50 приседаний! После спорта вряд ли захочешь съесть что-то…Потому что жалко ,что ты вот сейчас тут приседала-приседала , а потом взяла и сожрала эту гадость.

90. Либо по примеру Вики Бэкхам по 100 раз качай пресс — если осмелилась что-то съесть. В наказание — и на пользу.

91. Если уже что-то начала жевать — то выплюй!!! Пожуй-пожуй и выплёвывай. И, так пока не прикончишь всё. Ощущение, будто поела и попробовала вкус еды.

92. Носи каблуки. Так при ходьбе сжигается почти в двое больше калорий. Да и выглядит сногшибательно (на 3-5 кг худее).

93. Перед тем, как начать есть выпей воды. Как можно больше. Может, и есть не захочется. А если захочется, то много уже не съешь.

94. Все время старайся втягивать живот и напрягать пресс, каждую свободную секунду потрать в фонд тела.

95. Чаще смотрись в зеркало — проподает аппетит. Рассматривай свои ляхи. Если, не дай всевышний, между ног обшмотки жира соприкасаются, или галифе смотри пристально на все это убожество - делай выводы. Всегда ищи в себе недостатки. Тело – это невспаханное поле, еще пахать и пахать.

96. Слабительного лучше пить сразу по две таблетки, чаи тоже неплохо помогают. Но только не переусердствуй. И это просто очищает желудок. Усвоившиеся калории не вернуть обратно.

97. Чёрный кофе даёт ощущение сытости, подавляет чувство голода и сжигает дополнительные калории. Если уж совсем так все плохо, прям заворот кишок – добавь немножко обезжиренного молока. Но это как баловство. 10 ккал.

98. Предела нет! Если немного похудела — отлично! Есть стимул голодать дальше. И не срываться.

99. Свою бессмертную душу может вылечить и можно. Язвы-уже нет. Нельзя же, чтобы это потом пропало за зря!

100. Пока мы сидим в инете нам не хочется есть!

 

По материалам Интернета


Комментарии к статье:

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.


Архив новостей

Август 2017 (4)
Июнь 2017 (13)
Май 2017 (7)
Апрель 2017 (5)
Март 2017 (5)
Февраль 2017 (21)

Сейчас на сайте

Юзеры (0):
Гости (11):
Боты (0):
Всего на сайте: 11