Главная » Новости » 30 минут для вашего здоровья

30 минут для вашего здоровья

По словам доктора, люди нередко не понимают, какую гигантскую пользу они приносят собственному организму, часто испытывая физическую нагрузку, даже если при всем этом они не теряют и грамма избыточного веса. Достоинства занятий спортом содержат в себе сниженный риск сердечнососудистых болезней, инсультов, сладкого диабета, рака прямой кишки и молочных желез, болезней суставов и неожиданной погибели во сне.

Несколько советов от доктора Брубейкера посодействуют прирастить ежедневные физические нагрузки.

Поставьте впереди себя цель выделять минимум 30 минут в день для физических нагрузок. Можно уделить занятиям 10 минут в первой половине дня, 15 минут после обеда и т.д.

Чем больше будет нагрузок умеренной интенсивности, тем большей будет полезность от занятий для вашего организма.

Больше ходите пешком. Для большинства людей прогулка является более доступной и действенной тренировкой организма. Носите с собой шагомер. Не так давно проведенные исследования проявили, что люди, использующие этот прибор, наращивают собственный уровень физической активности на 25%.

Занесите физические нагрузки в вашу ежедневную жизнь. Если вы работаете в кабинете, не ленитесь вставать из-за стола. Поднимайтесь на подходящий этаж по ступеням, а не на лифте. Сделайте несколько дополнительных шагов при выполнении рутинных домашних обязательств. Найдите хоть какой метод, чтоб больше двигаться. Записывайте сведения о нагрузках в специальную тетрадь. Самоконтроль – это значимый стимул к предстоящим занятиям. Не стремитесь скинуть вес. Поймите, что даже если вы не потеряете излишние килограммы, вы существенно улучшите здоровье.

Найдите себе упражнения, при выполнении которых вы испытываете наслаждение. Попытайтесь разные виды деятельности. Смешанные виды нагрузок крепят тело и разум.

Пусть ваша семья станет вам поддержкой. Постарайтесь привлечь к занятиям спортом как можно больше членов собственной семьи. Ставьте себе близкие к реальности цели. Наибольшей помехой к удачному и здоровому стилю жизни является несовпадение ваших желаний и способностей.

И помните, что начать заниматься и поменять обычный уклад жизни никогда не поздно.

 

Новость подготовлена по материалам www.medicalnewstoday.com


Комментарии к статье:

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем


Архив новостей

Июнь 2017 (13)
Май 2017 (7)
Апрель 2017 (5)
Март 2017 (5)
Февраль 2017 (21)
Декабрь 2016 (2)

Сейчас на сайте

Юзеры (1):
Гости (4):
Боты (2):
Всего на сайте: 7