Главная » Новости » Сон спасает от ожирения

Сон спасает от ожирения

 

Канадские исследователи в который  раз подтвердили, что хороший сон в течение 7-8 часов прекрасная профилактика против ожирения. Как правило,  лишний вес набирают те, кто недосыпает суточную норму или же спит слишком много. По данным специалистов из университета Лаваля в Квебеке, которые в течении шести лет вели  наблюдения пытаясь определить «золотую норму сна», спящие менее восьми часов в сутки добровольцы набирают в среднем около двух лишних килограмм по сравнению со спящими по норме. При превышении временной нормы сна добровольцы набирали на 1,58 килограмма больше веса.

 

Учёные из  университета американского города Эванстон обнаружили предрасположенность к полноте у детей, которые периодически недосыпают. Дополнительный час детского сна снижает опасность ожирения для детей в возрасте от 3 до 8 лет с 36 процентов до 30 процентов, а в возрасте от 9 до 13 лет - с 34 процентов до 30 процентов. В целом же шансы на развитие ожирения у недосыпающих людей увеличиваются на 27%, а у спящих больше нормы такая вероятность находится на уровне 21%. Кроме того, выяснилось, что у недосыпающих на 35% больше шансов набрать из-за сна пять килограмм за шесть лет, а у «пересыпающих»  такая вероятность составляет 25%.

 

Причины влияние сна на ожирение кроются в том, что сон влияет на уровень гормонов, особенно отвечающих за аппетит и чувство насыщения после еды. Эксперты полагают, что нехватка сна воздействует на сдерживающие механизмы нашей психики, поэтому нам сложнее устоять перед вкусной, питательной едой. Проведенные  исследования  ещё раз доказывают  наличие связи между недосыпанием и лишним весом. То, как питаются люди на фоне недосыпа, подталкивает их к набору веса и сердечно-сосудистым проблемам. Значит, если вы не хотите растолстеть, спите достаточно. Для предупреждения  ожирения,  специалисты  рекомендуют  контролировать длительность сна, есть здоровую пищу и заниматься физическими упражнениями.


Комментарии к статье:

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем

Архив новостей

Декабрь 2016 (1)
Ноябрь 2016 (14)
Октябрь 2016 (16)
Сентябрь 2016 (28)
Август 2016 (23)
Июль 2016 (8)

Сейчас на сайте

Юзеры (0):
Гости (10):
Боты (0):
Всего на сайте: 10